Pentingnya Memfungsikan Otot Inti Anda

Pentingnya Memfungsikan Otot Inti Anda – Misalkan di kejauhan Anda melihat sosok pendek membungkuk berjalan dengan langkah pendek dan lambat. Kemungkinan besar, Anda akan menyimpulkan bahwa orang tersebut sudah tua. Postur membungkuk memberi Anda petunjuk.

Mengapa penuaan mengubah begitu banyak tubuh dengan cara ini? Alasannya adalah bahwa banyak orang, sepanjang hidup mereka, tidak pernah menjulurkan leher secara maksimal, sehingga otot-ototnya memendek. Jam kerja yang panjang untuk membaca, menjahit, mengetik, atau berdiri di meja kerja memakan korban. Akhirnya endapan garam kalsium di persendian menyelesaikan proses imobilisasi. Setelah pengapuran ini terjadi, tidak ada yang bisa dilakukan untuk membalikkannya.

Untungnya, para lansia dapat mengambil tindakan sebelum terlambat. Tindakan terbaik adalah olahraga teratur yang meregangkan otot dan meningkatkan kelenturan, dengan pertimbangan khusus pada otot inti. Respon semacam ini relatif penting karena sejumlah faktor yang bila dianggap biasa hanya akan menimbulkan masalah kesehatan yang serius.

Apa Itu Otot Inti?
Otot inti berkaitan dengan otot yang ditemukan di obliques, abdominal, punggung bawah, dan glutes. Keempat area tubuh inilah yang biasanya membingkai postur tubuh seseorang. Karenanya, postur tubuh yang baik mencerminkan kondisi baik dari area otot tersebut.

Apa yang orang tidak tahu adalah bahwa otot inti sebenarnya adalah “inti” atau bagian sentral dari semua kekuatan yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas fisik yang berbeda. Ini hanya berarti bahwa jika otot inti seseorang kuat secara fisik, ia akan menjaga keseimbangan pada tubuh dan akan menstabilkan sistem setiap kali orang tersebut berolahraga dan bergerak.

Memperkuat Otot Inti
Tanggung jawab utama otot inti adalah memberikan kekuatan yang cukup kepada tubuh untuk memungkinkannya mengatasi tantangan dinamis dari setiap aktivitas fisik yang dihadapi seseorang.

Untuk alasan ini, banyak ahli kesehatan dan kebugaran telah menyadari bahwa memperkuat otot inti relatif penting dibandingkan dengan otot lain di tubuh. Melalui serangkaian percobaan dan penelitian, mereka menemukan bahwa memiliki inti tubuh yang lebih kuat dapat mengurangi banyak masalah kesehatan terkait postur tubuh.

Misalnya, otot inti yang terkondisi dengan baik dapat menunjukkan postur yang baik. Itu juga dapat meningkatkan daya tahan punggung sepanjang hari.

Mengapa? Karena otot yang termasuk dalam kelompok otot inti sebenarnya adalah otot yang memulai stabilisasi yang tepat dari seluruh batang tubuh bagian atas dan bawah.

Nah, bagi yang ingin mengetahui dan memahami mengapa penting memperkuat otot inti, berikut beberapa manfaat yang bisa Anda jadikan sebagai referensi:

1. Memperkuat Otot Inti
Ini akan memperbaiki postur tubuh dan mencegah nyeri punggung bawah yang berasal dari otot. Artinya bahwa saat Anda memasukkan latihan peregangan dalam rutinitas Anda, dengan fokus khusus pada otot bagian atas dan depan batang, termasuk otot perut dan batang, aktivitas tersebut memiliki kecenderungan untuk memperkuat otot punggung yang memanjang. ke tulang belakang.

2. Mengencangkan Otot
Ini akan membantu mengencangkan otot, dengan demikian, menghindari cedera punggung lebih lanjut. Melatih otot inti akan memperkuat dan mengencangkan otot punggung bawah dan bokong sambil meregangkan otot fleksor pinggul dan otot di bagian depan paha.

Mencapai kondisi ini akan menghindarkan Anda dari cedera punggung bawah yang serius.

3. Meningkatkan Kinerja Fisik
Melatih otot inti dengan peregangan statis yang lambat sama efektifnya dalam menghilangkan kekakuan dan meningkatkan kelenturan. Setelah fleksibilitas seseorang meningkat, maka ia akan dapat melakukan aktivitas fisiknya dengan lebih baik.

4. Tidak menyebabkan nyeri otot
Peregangan statis untuk otot inti paling baik untuk otot dan jaringan ikat. Dan karena hanya menggunakan peregangan lambat, latihan ini tidak akan menyebabkan rasa sakit, seperti halnya latihan cepat memantul yang mengandalkan kontraksi otot yang tersentak-sentak.

5. Perpanjang otot dan hindari pijakan yang tidak seimbang seiring bertambahnya usia
Latihan otot inti memperpanjang otot yang berkontraksi akibat rasa sakit. Ini juga mencegah rasa sakit akibat olahraga yang berat jika dimasukkan di akhir setiap latihan.

Pakar kesehatan dan kebugaran sangat menganjurkan untuk segera memulai latihan inti dan mengulangi rutinitas tersebut minimal 2 kali seminggu. Prosesnya bisa dilakukan setelah latihan atau bahkan selama beraktivitas, sekitar 10 hingga 20 menit saja.

Memang otot inti mutlak penting dalam menentukan postur tubuh yang baik. Memperkuat mereka benar-benar dapat menghilangkan gangguan sakit punggung itu. Support Bang Ancis Lifestyle.

Leave a Comment